Paylaş

Aristo Diyet Listesi – Örnek ve Vegan

Aristo Diyet Listesi sayesinde bu diyete başlayabilirsiniz. Çiğ meyve ve sebzelerin tüketilmesiyle oluşturulan ve adını filozoftan alan Aristo diyeti ile 10 günde 6 kilo verebilirsiniz. Peki Aristo diyeti nedir, nasıl yapılır? Aristo diyeti uygulanırken dikkat edilmesi gereken noktalar nelerdir? Aristo diyeti ile kilo vermenin yolları.

Çiğ sebze ve meyve tüketimini ön plana çıkaran Aristo diyeti, son zamanların en çok merak edilen diyet türlerinden biridir. Sağlıklı beslenmeyi hedefleyen bu diyet, sikloterapötik diyet grubunu kapsar ve son zamanlarda zayıflamaya yardımcı olmuştur. Glutenli gıdaları yememenin tek kuralı olan Aristo diyetinin en önemli artısı, kilo alımını sağlamamasıdır. Peki Aristo Diyet Listesi nedir, nasıl uygulanır? İşte Aristo Diyet Listesi sizlerle.

Daha Fazla Oku: TOGG Fiyat Listesi 2021

Aristo Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler.

Özellikle mevsim sebzelerini çiğ tüketmek gerekir. Ispanak, semizotu, karalahana, şalgam yaprağı, kereviz, Çin lahanası, börülce ve yeşil sebzeler diyet listesinden eksik olmaması gereken besinler arasındadır. 3 hafta sebze ve meyve yiyerek epifiz bezi temizlenir ve hormonlarınız yeniden düzenlenir ve daha aktif hale gelir. Fruktoz değeri düşük ve kan şekerini etkilemeyecek meyvelerin seçilmesi önemlidir.

Gluten (yasak) gıdalar; ekmekler, beyaz un, hamur işleri, buğday unu, çavdar unu, çavdar unu ekmeği, bulgur, yulaf, yulaflı bisküvi, kek, börek, hamur işleri ve bunlarla yapılan ambalajlı ürünler.

Yasak listesi

  • Patates
  • Bezelye
  • Kiraz
  • Karpuz
  • Portakal
  • Mısır
  • Havuç
  • Şekerli meyveler
  • Şekerli meyve suyu
  • Nescafe
  • Pirinç
  • Makarna

Unutulmaması gerekenler

  • Ana öğün
  • Zihin rahatlama
  • İşlenmemiş gıdalar!!!
  • Sebzeyi bolca tüket. Meyveyi şekerisz
  • Tam 08:00’da kahvaltı masasında, en geç 24:00’da yatakta ol
  • 10 bardak su ve 10 bin adım
Aristo Diyet Listesi - Aristo Diyet Programı
Aristo Diyet Listesi

Aristo Diyet Listesi

Sabah uyandığınızda:

  • Yarım greyfurt suyu veya posa ile tüketilebilir.

Kahvaltı:

  • Bir dilim yağsız peynir,
  • 2 yumurta,
  • Bol yeşillik ve domates

Öğle yemeği:

  • Balık, et ve tavuk (bu seçeneklerden birini ızgara olarak tüketebilirsiniz),
  • 1 su bardağı yağsız yoğurt,
  • salata

Sonrasında:

  • Balık, et ve tavuk (bu seçeneklerden birini ızgara olarak tüketebilirsiniz),
  • Buharla pişirilmiş sebzeler,
  • Salata.

Aristo Diyet Listesi Alternatif

Sabah kalktığınızda: Ballı limonlu su (Kahvaltıdan yarım saat önce açın)

Kahvaltı:

  • 2 adet haşlanmış yumurta ve az yağlı peynir, bol yeşillik
  • 3 yumurtadan omlet (1 tam 3 beyaz ile)
  • Atıştırmalık: 2 salatalık, 1 yeşil elma tarçın, 1 çay bardağı sarı nohut, 1 bardak veya rezene çayı
  • Öğle Yemeği: İstediğiniz kadar kırmızı beyaz et ve yanında yeşil salata (tek tip yeşillik-roka, göbek marul) yeşil salata
  • Yeşil (1 su bardağı) ve rezene çayı (1 su bardağı) ve form çayı (1 su bardağı)
  • Sonra: Atıştırmalık ile aynı.
  • Atıştırmalık: Yeşil elma, iki ceviz, rezene çayı (1 su bardağı) ve melisa çayı (1 su bardağı)
  • İlk haftadan sonra haftada bir, sütlü tatlı veya sade dondurma ile istediğiniz bir tatlı.
  • Hafta: Sabah bir kez yağsız tost.
  • Hafta: Haftada bir kez kuru bakliyat ve iki kez detoks yapın.
Aristo Diyet Listesi - Aristo Diyet Programı
Aristo Diyet Listesi

Örnek Aristo Diyet Listesi

Aşağıda örnek Aristo Diyet Listesi bulunmaktadır.

Kahvaltı – 08:00

  • 2 adet haşlanmış yumurta
  • Yağ ve tuz oranı düşük peynir
  • Bolca sebze

Ara Öğün – 10:30

  • 2 adet orta boy salatalık veya 1 çay bardağı sarı veya beyaz leblebi

Öğle Yemeği – 12:20-13:20

  • Izgarada yağsız olarak pişirilmiş kırmızı veya beyaz et. (organik tavuk)
  • Tek tip yeşillikten oluşmuş salata

Ara Öğün – 15:00-16:00

  • 1 kâse çilek ya da1 yeşil elma

Akşam Yemeği – 19:00-19:30

  • İstendiği kadar kırmızı veya beyaz et
  • Yine tek tip yeşillikten yapılan salata

Aristo Diyet Listesi yazımız burada sonlanıyor.